Онлайн-курс (11 ноября - 11 декабря)
Ориентированная
на решение
на решение
САМОТЕРАПИЯ
Как помогать себе, когда
рядом нет психолога
Семь причин участвовать
10 занятий
Курс состоит из 10 (десяти) ёмких практико-ориентированных занятий по 1,5 - 2 часа.
20+ практик самопомощи
Курс предусматривает знакомство с более 20 (двадцатью) эффективными практиками самопомощи.
Реальные жизненные примеры
Вся информация иллюстрируется реальными примерами из жизни и практики автора.
Домашние задания
Предусмотрены простые домашние задания для практики. Домашние задания не проверяются. Могут быть сделаны участниками в любое время, в т.ч. после курса.
Записи занятий и доп. материалы
Дополнительные материалы (статьи) и видео-записи занятий доступны без ограничений всем участникам курса вне зависимости от варианта участия.
Ориентированное на решение мышление
Курс развивает ориентированное на решение мышление, помогающего решать личные проблемы, не прибегая к помощи специалистов.
Стиль жизни, ориентированный на решение
Внедрение ор-мышления в жизнь и развития ор-стиля жизни, сделает её наполненной вдохновением, радостью и смыслом.
Для кого этот курс?
Программа курса
Каждое занятие курса насыщено идеями и практиками, делая программу максимально полезной для самотерапии и самопомощи без специалистов
01. Доверие себе и опора на себя.
- Как начать доверять себе?
- Что такое "эдженси" (agency) и из чего оно состоит?
- Как найти внутренние опоры?
- Как бороться с зависимостью от чужого мнения и авторитетов?
02. Воображение и его возможности.
- Как устроено мышление?
- Как сделать воображение привычным инструментом мышления?
- Какие ментальные искажения мешают мышлению и воображению?
- Как преодолевать ментальные барьеры?
- Как развить креативность?
03. Проблема и её контекст.
- Как исследовать проблему в самотерапии конструктивно?
- Как исследовать исключения из проблемы?
- Что делать, когда исключений нет?
- Насколько проблема это проблема?
04. Сомнения и надежды.
- Как преодолевать сомнения?
- Что такой формула надежды Чарльза Снайдера?
- Как увеличивать уровень надежды на успех?
05. Ментальные путешествия во времени.
- Каковы особенности конструкта “время” и как их использовать?
- Что такое матрица временных доменов и как её использовать?
- Что такое ментальные путешествия во времени?
- Как создать оптимальные условия для ментальных путешествий во времени?
- Что такое блоки в ментальных путешествиях во времени и как их преодолевать?
06. Самошкалирование.
- Как использовать техники шкалирования в ориентированной на решение самотерапии?
- Что такие микро-шкалирование?
- Как исследовать микро-прогресс?
- Что делать при отсутствии прогресса?
- В чем особенности конструкта "наступающего будущего"?
07. Яркие моменты и сильные стороны.
- Как найти приоритетные мотивации человека?
- Как исследовать сильные стороны личности?
- Как искать яркие моменты жизни и собирать их в систему?
08. Вкус к жизни.
- Как искать яркие области жизни?
- Как использовать практики радости и удовольствия?
- Как развивать вкус к жизни?
09. Ошибки, неудачи и сожаления.
- Как развивать ориентированное на решение отношение к ошибкам и неудачам?
- Как обращаться с сожалениями?
- Как развивать толерантность к негативным чувствам и ощущениям?
10. Ориентированное на решение мышление.
- На какие особенности ориентированного на решение мышления нужно обращать внимание в первую очередь?
- Как ориентированное на решение мышление может изменить вашу жизнь?
- Как сделать ориентированный на решение подход стилем вашей жизни?
Автор и ведущий
ГАМЗИН ЮРИЙ - психолог (МГУ 2017), консультант, автор и ведущий образовательных курсов и программ (ЦКСТ "Представь себе", Психодемия, Talentsy, АНО ДПО "Высшая школа психологии" и др., переводчик ряда книг по ОРКТ, в том числе "Больше, чем чудеса" (Стив де Шейзер, Инсу Ким Берг и др.), "Новое поколение ориентированной на решение практики" (Марк Маккергоу), "Ориентированная на решение терапия за пределами техник" (Ив Липчик), "Нарративная ориентированная на решение терапия" (Линда Меткалф), создатель и главный редактор электронного сборника "Представь себе" (журнал об ориентированном на решение подходе, с 2019 г.), соучредитель и член Ассоциации ориентированных на решение практиков и психотерапевтов (Россия).
Расписание занятий
Занятия проходят онлайн (с использованием программы ZOOM) по вечерам,
дважды в неделю (по вторникам и четвергам).
Первое занятие - 11 ноября 2025 г., последнее - 11 декабря 2025 г.
Время каждого занятия: с 20:00 до 21:30 (время московское).
Стоимость курса
Лучшая стоимость до
08 ноября 2025 г.
08 ноября 2025 г.
0
Дней :
0 0
Часов :
0 0
Минут :
0 0
Секунд Регистрация участника
Для участия в курсе:
- заполните данные формы регистрации (имя, фамилия, телефон, email);
- нажмите кнопку «Зарегистрироваться»;
- ожидайте письма с информацией об оплате (в течение дня).
Будьте внимательными при заполнении полей регистрационной формы. Если вы делаете ошибку в адресе электронной почты и номере телефона, мы не сможем с вами связаться.