Онлайн-курс (20 января - 19 февраля 2026 г.)

ОРИЕНТИРОВАННАЯ
НА РЕШЕНИЕ
САМОТЕРАПИЯ 

Как помогать себе, когда 
рядом нет психолога
СЕМЬ ПРИЧИН УЧАСТВОВАТЬ
10 занятий
Курс состоит из 10 (десяти) ёмких практико-ориентированных занятий по 1,5 - 2 часа.

20+ практик самопомощи
Курс предусматривает знакомство с более 20 (двадцатью) эффективными практиками самопомощи.

Реальные жизненные примеры
Вся информация иллюстрируется реальными примерами из жизни и практики автора.

Домашние задания
Предусмотрены простые домашние задания для практики. Домашние задания не проверяются. Могут быть сделаны участниками в любое время, в т.ч. после курса.

Записи занятий и доп. материалы
Дополнительные материалы (статьи) и видео-записи занятий доступны без ограничений всем участникам курса вне зависимости от варианта участия.
Ориентированное на решение мышление 
Курс развивает ориентированное на решение мышление, помогающего решать личные проблемы, не прибегая к помощи специалистов.
Стиль жизни, ориентированный на решение
Внедрение ор-мышления в жизнь и развития ор-стиля жизни, сделает её наполненной вдохновением, радостью и смыслом.
Для кого этот курс?
Для себя
Если вы хотите попробовать инструменты ориентированной на решение самотерапии для решения собственных проблем, жизненных задач и достижения личных целей. 

Для студентов
Если вы изучаете психологию, психологические практики и техники самопомощи и желаете найти эффективные способы повысить качество жизни. 

Для практиков
Если вы практикующий психолог, который хотел бы расширить свой репертуар психологических техник и укрепить навыки ориентированного на решение практика.
ПРОГРАММА КУРСА
Каждое занятие курса насыщено идеями и практиками, делая программу максимально полезной для самотерапии и самопомощи без специалистов
01. Доверие себе и опора на себя.
  • Как начать доверять себе?
  • Что такое "эдженси" (agency) и из чего оно состоит?
  • Как найти внутренние опоры?
  • Как бороться с зависимостью от чужого мнения и авторитетов?
02. Воображение и его возможности.
  • Как устроено мышление?
  • Как сделать воображение привычным инструментом мышления? 
  • Как преодолевать ментальные барьеры?
  • Что есть контр-фактическое мышление?
     
03. Проблема и исключения.
  • Как исследовать проблему в самотерапии конструктивно? 
  • Как исследовать исключения из проблемы?
  • Что делать, когда исключений нет? 
  • Насколько проблема это проблема?
04. Надежда и прогресс.
  • Как преодолевать сомнения? 
  • Что такой формула надежды Чарльза Снайдера?
  • Как увеличивать уровень надежды на успех?
  • Исследования прогресса.
  • Почему важны небольшие улучшения?
05. Ментальные путешествия во времени.
  • Каковы особенности конструкта “время” и как их использовать? 
  • Что такое матрица временных доменов и как её использовать?
  • Что такое ментальные путешествия во времени?  
  • Как создать оптимальные условия для ментальных путешествий во времени? 
  • Что такое блоки в ментальных путешествиях во времени и как их преодолевать?
06. Самошкалирование.
  • Как использовать техники шкалирования в ориентированной на решение самотерапии? 
  • Что такие микро-шкалирование? 
  • Как исследовать микро-прогресс? 
  • Что делать при отсутствии прогресса?
  • В чем особенности конструкта "наступающего будущего"?
07. Яркие моменты и сильные стороны.
  • Как найти приоритетные мотивации человека? 
  • Как исследовать сильные стороны личности? 
  • Что такое сущность и как её исследовать?

08. Вопросные практики.
  • Как устроено мышления? 
  • Чем полезны вопросы? 
  • Почему не все вопросы полезны?
  • В чем смысл вопросов самому себе?
  • Как использовать вопросный штурм для самотерапии?

09. Ошибки, неудачи и сожаления.
  • Как развивать ориентированное на решение отношение к ошибкам и неудачам? 
  • Как обращаться с сожалениями?
  • Как развивать толерантность к негативным чувствам и ощущениям?
10. Ориентированное на решение мышление.
  • На какие особенности ориентированного на решение мышления нужно обращать внимание в первую очередь?
  • Как ориентированное на решение мышление может изменить вашу жизнь?
  • Как сделать ориентированный на решение подход стилем вашей жизни?

Автор и ведущий 
ГАМЗИН ЮРИЙ - психолог (психфак МГУ 2017), консультант, автор и ведущий образовательных курсов и программ (ЦКСТ "Представь себе", Психодемия, Talentsy, АНО ДПО "Высшая школа психологии" и др., переводчик ряда книг по ОРКТ, в том числе "Больше, чем чудеса" (Стив де Шейзер, Инсу Ким Берг и др.), "Новое поколение ориентированной на решение практики" (Марк Маккергоу), "Ориентированная на решение терапия за пределами техник" (Ив Липчик), "Нарративная ориентированная на решение терапия" (Линда Меткалф), создатель и главный редактор электронного сборника "Представь себе" (журнал об ориентированном на решение подходе, с 2019 г.), соучредитель и член Ассоциации ориентированных на решение практиков и психотерапевтов (Россия).
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ
Занятия проходят онлайн (с использованием программы ZOOM) по вечерам,
дважды в неделю (по вторникам и четвергам). 
Первое занятие - 20 января 2026 г., последнее - 19 февраля 2026 г. 
Время каждого занятия: с 20:00 до 21:30 (время московское). 
20 января
Первое занятие
22 января
Второе занятие
27 января
Третье занятие
29 января
Четвертое занятие
03 февраля
Пятое занятие
05 февраля
Шестое занятие
10 февраля
Седьмое занятие
12 февраля
Восьмое занятие
17 февраля
Девятое занятие
19 февраля
Десятое занятие
СТОИМОСТЬ
Вариант "Оптимальный"
18500 руб.
14500 руб.
при оплате до 15 января

*  *  *
Десять онлайн-занятий
Презентации занятий и доп. материалы.
Видео-записи занятий 
(без ограничений по времени)
Вариант "Максимальный"
24500 руб.
18500 руб.
при оплате до 15 января

*  *  *  *  *
Все опции варианта 
Одна личная бесплатная консультация по практикам ор самотерапии в течение года после окончания курса.
Электронная книга Мэрили Эдамс "Измени вопросы, измени жизнь" на русском языке.
Предзаказ книги "Представь себе, что все возможно: Практика ориентированной на решение самотерапии".
Книга будет выслана бесплатно Почтой России по РФ после выхода (ориентировочно декабрь 2025 г.)
Лучшая стоимость до 
15 января 2026 г.
0
Дней
:
0 0
Часов
:
0 0
Минут
:
0 0
Секунд
РЕГИСТРАЦИЯ

Для участия в курсе "Ориентированная на решение САМОТЕРАПИЯ":

- заполните данные формы регистрации (имя, фамилия, телефон, email); 
- нажмите кнопку «Зарегистрироваться»;
- ожидайте письма с информацией об оплате (в течение дня).

Будьте внимательными при заполнении полей регистрационной формы. Если вы делаете ошибку в адресе электронной почты и номере телефона, мы не сможем с вами связаться.